STRETCHING ET RELAXATION
Objectif : les avantages d'un corps souple sont multiples. Le stretching est donc un complément indispensable à toute pratique sportive à côté duquel vous ne devez plus passer. La relaxation, elle, vous permettra d'oublier les soucis du quotidien et de sortir de votre séance de sport avec un moral « remonté à bloc ».
Qu'il soit simplement pratiqué quelques minutes en fin de séance ou bien lors d'une séance complète, le stretching vous permettra d'améliorer votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire. Rappelons qu'un muscle « raide » est un muscle qui a plus de risques de se rompre lors d'un effort violent ou inhabituel qu'un muscle souple. Le stretching diminue donc les risques de blessure.
De plus, il vous permettra de ne plus être limité dans votre quotidien par un mouvement bloqué par manque de souplesse, cela allant de la ceinture que l'on a du mal à attraper dans la voiture à l'objet tombé au sol que l'on ne parvient plus à ramasser.
Enfin, pratiqué quelques minutes en fin de séance sportive, le stretching améliorera la récupération et la détente musculaire. En particulier, associé à une bonne hydratation, il diminue les risques de tendinites et de courbatures. Vous l'aurez compris, le public concerné par l'activité est donc une fois de plus très large : hommes, femmes, des sportifs de haut niveau jusqu'aux personnes d'un âge avancé ou présentant des problèmes de santé ou de handicap.
Cette activité sera réalisée dans l'ambiance la plus apaisante qu'il soit. En effet, l'étirement requiert le relâchement de vos muscles pour décrocher ce que l'on appelle les ponts d'acto-myosine qui permettent aux fibres musculaires de se chevaucher et ainsi de réaliser la contraction musculaire. Le relâchement psychologique, retour au calme, sera donc de rigueur pour, de plus, un moment intense de bien-être.
La relaxation arrivera alors à point nommé en complément de cette activité afin de pousser à son paroxysme l'évacuation du stress lié à une journée de travail difficile par exemple. Une fois de plus, cette activité présente donc une multitude d'intérêts : vous détendre physiquement et mentalement afin d'améliorer votre vie.
